Hány mg kollagént kell bevenni naponta? Adagolás az ízületek és a bőr számára

Segít a bőr, a haj, a köröm, az ízületek és még sok más területen. Igen, kollagénről beszélünk, és valóban a fentiek mindegyikét támogathatja, de... Nos, ez csak ennyi , de a helyes adagolásra ügyelni kell.

Még a legjobban felszívódó kollagén sem fogja elérni a kívánt hatást, ha egyszerűen nincs belőle elég. Ezért Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel közösen adunk néhány tippet, hogy mennyi kollagént érdemes naponta bevinni.

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• Hogyan ellenőrizhetjük a kollagén minőségét?
• A legjobb kollagén a piacon
• A legjobb kollagén a körmök számára
• A legjobb kollagén az arcodra
• A legjobb kollagén a ráncok ellen
• A legjobb kollagén a bőr számára
• A legjobb kollagén az ízületek számára
• A legjobb kollagén a hajra
• A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
• A legjobb kollagén a pattanások ellen
• A legjobb kollagén a striák ellen
• A legjobb kollagén a hegekre
• A legjobb kollagén a csontokra
• A legjobb kollagén inni és kollagén inni (hatások)

Mennyi kollagént kell naponta pótolni?

Naponta körülbelül 2500-15000 mg kollagén-hidrolizátummal (2,5-15 g) egészítse ki a készítményt. Ezeket az adagokat kutatták, és a tanulmányok szerint jó eredményeket érhetnek el a bőr, a haj, a körmök és az ízületek tekintetében. Kisebb adagok is támogathatják ezeket az elemeket, de ez általában hosszabb időt vesz igénybe, és a hatások kevésbé lehetnek észrevehetőek.

A fent említett tanulmány egy másik témája szerint a kollagén peptidek a napi fehérjeszükséglet mintegy 36%-át fedezhetik. Az, hogy mennyi fehérjére van szükséged, az életkorodtól, a testsúlyodtól és az életmódodtól függ. A közmondásos Smithnek, aki 75 kg-ot nyom, körülbelül 60 gramm fehérjét kellene bevinnie napontai.

Így könnyen kiszámolhatjuk, hogy a 60 gramm 36%-a pontosan 21,6 gramm kollagént jelent naponta. Ez egyáltalán lehetséges? Valószínűleg igen - a legerősebb kollagén-kiegészítők és a megfelelő étrend kombinációjával körülbelül 20 gramm kollagénhez juthatsz naponta. Ne feledje azonban, hogy hiányoznak azok a tanulmányok, amelyek az ilyen nagy dózisok szedésének hatásaira összpontosítanak.

Mi több, az olyan kiegészítők, amelyek csak 300 mg (igen, mg) kollagént biztosítanak más összetevőkkel kombinálva, hatással lehetnek például a hajra. De erről a következő részben.

Mi a napi kollagénadag az ízületek, a bőr, a haj és a köröm számára?

A kollagén általános adagolása meglehetősen széleskörű. Egyes tanulmányok azonban vizsgálták bizonyos dózisok hatását a szervezet egyes elemeire.

Kollagénadagolás a bőr számára

Az első egy metaanalízis volt, amely összesen 1125, 20-70 év közötti résztvevőn (akiknek 95%-a nő volt) végzett tanulmányokat vizsgált. Hidrolizált hal kollagént 2500 mgi dózisban vettek mikroszkóp alá.

A 90 napos rendszeres szedést követően a résztvevők javulást tapasztaltak bőrük megjelenésében és tónusában. Mi több, a résztvevők bőrének sűrűségét is nagyító alá vették (immár szó szerint) a kutatók - az is javult.

Egy másik tanulmány a kollagén bőrszárazságra gyakorolt hatását vizsgálta. Ebben a tesztben több mint 1000 ember vett részt, akik úgy döntöttek, hogy napi 5000 mg kollagént szednek. A résztvevők bőre 12 hét elteltével hidratáltabb volt, és ismét javult a sűrűség.

Lásd még:

• Kollagén a bőrért
• Kollagén az arcra
• Kollagén a ráncok ellen
• Kollagén a narancsbőr ellen
• Kollagén a striák ellen
• Kollagén pattanásokra
• Kollagén a hegekre

Hány mg kollagén naponta az ízületekre?

Egy vizsgálatban a hidrolizált kollagén hatását vizsgálták primer térdízületi artritiszben szenvedő betegeknél. Ebben 250 résztvevő vett részt, akik hat hónapon keresztül naponta 10 gramm hidrolizált kollagént kaptak.

A betegek állapota javult, és a térdízület komfortérzete jelentősen nőtt. A hatás a legrosszabb ízületi állapotú betegeknél volt a legjobb (a vizsgálat kezdetén), és azoknál, akiknek a legalacsonyabb volt az étrendi fehérjebevitele.

Egy másik vizsgálatban 40 mg csirke szegycsontporcból előállított, nem denaturált II. típusú kollagén hatását vizsgálták az osteoarthritisben szenvedők tüneteinek enyhítésére. A kiegészítés 180 nap elteltével nemcsak az érintett térdízület tüneteit enyhítette, hanem jól tolerálható is volt. A vizsgálatban összesen 191 beteg vett részt.

Lásd még:

• Kollagén az ízületekért
• Kollagén a teniszkönyök ellen
• Kollagén az inakra
• Kollagén futóknak
• Csont kollagén
• Kollagén sportolóknak

Napi adag kollagén a hajra

A hajra szánt kollagén konkrét dózisát tesztelő klinikai vizsgálatok még hiányoznak. Az egyik azonban tesztelte 300 mg hal kollagén hatását taurinnal, ciszteinnel, metioninnal, vassal és szelénnel kombinálva. A 12 hetes vizsgálatban 83 résztvevő (26 férfi és 57 nő) vett részt, akik túlzotthajhullásban szenvedtek.

A résztvevőket A csoportra (48 résztvevő) osztották, amely kiegészítésben és gyógyszeres kezelésben részesült, és B csoportra (35 résztvevő), amely csak gyógyszeres kezelésben részesült. Az eredmények 6 hét után az A csoportban nagyobb hatékonyságot mutattak a B csoporthoz képest, 12 hét után pedig még nagyobb volt a különbség.

A kiegészítés jól tolerálható volt, és maga a vizsgálat azt sugallja, hogy a hal kollagént, taurint, ciszteint, metionint, vasat és szelént tartalmazó orális készítmény javítja az egyes hajhullás elleni gyógyszerek hatékonyságát.

Milyen adag kollagén a körmöknek?

Egy 2017-es tanulmány a kollagén körmökre gyakorolt hatását vizsgálta. A vizsgálatban 25-50 év közötti nők egy csoportja vett részt. A résztvevők hat hónapon keresztül napi 2500 mg kollagénpeptiddel egészítették ki a készletüket. A hatások a következők voltak:

• 42%-kal kisebb gyakorisággal tört be a köröm.
• 12%-kal magasabb körömnövekedési arány.
• A résztvevők 80%-a elismerte, hogy a kollagén javított körmei állapotán, és elégedett volt az eredménnyel.

Emellett a nők kevesebb szabálytalan széleket észleltek a körmeiken, ami szintén pozitívan hatott a megjelenésükre.

Mennyi hal, marha- és sertéshús kollagén naponta?

A kollagén forrása nem feltétlenül befolyásolja az adagolást. Akár marha-, hal- vagy sertéskollagént szed, a napi adag ajánlott 2,5-15 gramm között van.

A kutatások szerint azonban a tengeri kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy sertéskollagén. Tehát papíron, ha még kevesebb hal-kollagént fogyasztasz, mint sertés- vagy marhahús-kollagént, akkor nagyobb előnyöket biztosíthatsz. Valamilyen megoldás tehát, ha valamivel nagyobb adag marhahús-kollagént veszünk be, hogy kiegyenlítsük a lehetséges különbségeket.

A legjobb kollagén-kiegészítők - rangsor

kollagén

Kollagén kiegészítők

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• Hogyan válasszuk ki a kollagént, hogy igyunk
• Hogyan válasszunk kollagénport
• Hogyan válasszunk kollagént tasakokban
• Hogyan válasszunk folyékony kollagént
• Hogyan válasszunk kollagént tablettában
• Hogyan válasszuk a kollagént kapszulákban

Mennyi kollagént kell bevinni az étrendbe?

Amennyit csak lehet! A kollagénben gazdag étrend és a kiegészítők kombinálása csak gyorsabbá és jobbá teheti a bőrre, a hajra és akörmökre gyakorolt hatásokat.

Miben van kollagén?

• Marha- vagy sertéscsontokon főzött húsleves,
• Csirkelábak,
• sertéscsülök,
• Zselatin alapú élelmiszeripari termékekben (pl. zöldség-, hús- és gyümölcskocsonyák),
• belsőségek, például máj, szív, vese,
• agyvelő,
• hal vagy csirke bőrrel,
• cápaporc ( hal kollagénforrás).

Mi a helyzet a gyümölcsökkel és zöldségekkel?

A zöldségek és gyümölcsök nem tartalmaznak kollagént - ez egy állati fehérje. De ez nem jelenti azt, hogy elfelejtheted őket a kollagéndiétában. A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű vitamin- és ásványi anyagforrások, amelyek támogatják a szervezet természetes kollagéntermelését. Melyek a legértékesebbek?

Lehet túladagolni a kollagént?

Igen, elméletileg lehetséges, de nagyon ritkán fordul elő. Olyannyira hallatlan, hogy még a kollagénpótlás napi maximális adagját sem állapították meg. Ennek ellenére, ha többet fogyaszt belőle, mint amennyit a szervezete fel tud szívni, mellékhatásokat tapasztalhat.

Milyen tünetei vannak akollagénfeleslegnek?

• Bizsergés vagy zsibbadás az ujjakban és a lábujjakban.
• A bőr megvastagodása és megkeményedése.
• Gyomor-bélrendszeri problémák, például gyomorégés, puffadás, székrekedés.
• Ízületi fájdalmak.
• Izomgyengeség.
• Szívdobogás.
• Mellkasi fájdalmak.

Leggyakrabban azonban a kollagén-kiegészítőkben lévő további aktív összetevőkkel, például vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal van a probléma. Ezért, amikor ezeket a kiegészítőket szedi, ezekre összpontosítson. Ha pedig aggasztó tüneteket észlel magán, azonnal hagyja abba a kollagén használatát, és szükség esetén keresse fel orvosát.

Lásd még:

• Melyik kollagén a legerősebb
• Norvég kollagén
• Mi a kollagén
• I-es típusú kollagén
• II. típusú kollagén
• III. típusú kollagén
• Van-e értelme a kollagén pótlásának
• Kollagénhiány
• Kollagén felesleg

Nézze meg más termékeink előnyeit

Kollagénpótlás

Összefoglaló