Opiniile medicilor cu privire la colagen: pește, marin, pentru articulații și pentru băut

Colagenul suplimentat (de exemplu, în capsule, pulbere sau lichid) poate susține sinteza acestuia în organism. Doi aminoacizi - lizina și prolina - joacă un rol-cheie în acest proces.

Veți observa efectele suplimentării cu colagen numai cu un tratament sistematic și de cel puțin trei luni. Este important să fiți regulat și să utilizați preparate de calitate într-o doză zilnică adecvată.

Conținutul de colagen al organismului influențează aspectul pielii dumneavoastră. O piele sănătoasă, indiferent de vârstă, trebuie să fie hidratată, să aibă o culoare sănătoasă, să nu aibă imperfecțiuni și să se vindece rapid - de toate acestea se ocupă colagenul.

Porțiile de colagen din suplimente sunt de obicei de 5-10 g. Dacă sunt luate conform recomandărilor producătorului și medicului, acestea nu ar trebui să ne facă rău.

Suplimentele de colagen de calitate scăzută pot duce la alergii cutanate. În plus, preparatele utilizate pe cale orală pot duce la alergii alimentare. De obicei, ne confruntăm cu reacții adverse la produsele de origine îndoielnică, astfel încât este recomandabil să folosim preparate de la furnizori recunoscuți.

Nu există colagen vegan. Atunci când se revendică un preparat, producătorul nu este verificat în niciun fel - poate scrie absolut orice pe ambalaj. Colagenul este alcătuit din aminoacizi (inclusiv prolină, glicină și lizină), dar furnizarea acestora organismului într-un supliment pe bază de plante nu îl face o proteină a tinereții (atâta timp cât nu există cercetări în acest sens).

Nu am auzit de un astfel de lucru ca cel mai bun moment al zilei pentru a bea colagen. Și nici nu am văzut cercetări pe această temă.

Contrar mărimii sale, calul este un animal sensibil și, de obicei, are nevoie de doze mai mici de medicamente decât oamenii. În plus, multe produse destinate animalelor pot fi pur și simplu dăunătoare pentru oameni din cauza căilor metabolice diferite.

Când vorbim de"deficiență de colagen", ne referim de fapt la o producție deficitară de colagen. Iar sinteza mai slabă a proteinei tinereții este tipică procesului de îmbătrânire. Uneori, însă, afectarea acestor procese poate apărea mai repede decât sugerează normele fiziologice.

Colagenul este elementul de bază al multor elemente care alcătuiesc articulațiile, cum ar fi cartilajul, ligamentele și fascia.

Colagenul în cremă, sau orice altă formă aplicată extern, nu funcționează așa cum prezintă producătorii. Moleculele sale sunt prea mari pentru a ajunge în dermă. Prin urmare, efectul pe care îl oferă colagenii din creme (hidratare sau netezire) este doar temporar. Cu toate acestea, aceste preparate nu vor susține dermul.

Cu o dietă săracă și un stil de viață nefavorabil (alcool, țigări), se poate întâmpla ca, chiar înainte de vârsta de 30 de ani, organismul dumneavoastră să piardă mai mult colagen decât produce. Atunci pot apărea simptome de carență.

Nu veți găsi colagen cu statut de medicament în farmacii sau în magazinele online. Toate preparatele care conțin proteina tinerilor sunt suplimente alimentare. Acestea sunt cel mai adesea capsule, tablete, lichide sau pulberi destinate preparării unei băuturi.

Colagenul este o substanță plină de aminoacizi care sunt cruciali pentru sinteza keratinei, proteina care stă la baza structurii părului. Un deficit de colagen poate duce la o degenerare a structurii părului, cauzând fragilitate și slăbiciune. Cu toate acestea, un aport regulat de colagen în organism poate îmbunătăți starea părului.

Alegerea unui anumit produs cu colagen pentru îngrijirea părului ar trebui să depindă de nevoile dumneavoastră individuale. Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul părului, este logic să alegeți produse pentru uz extern, cum ar fi loțiuni sau măști de păr. Cu toate acestea, atunci când sunteți în căutarea unei surse de aminoacizi necesari pentru formarea colagenului, merită să alegeți colagenul hidrolizat. Eficacitatea sa a fost susținută de studii științifice.

Un studiu a arătat că aportul regulat de 450 mg de colagen hidrolizat din membrană de ou pe o perioadă de 12 săptămâni poate îmbunătăți pielea feței și întări părul.

Suplimentarea cu colagen în timpul sarcinii nu este de obicei recomandată. În cazul în care orice viitoare mamă se luptă cu o stare proastă a părului sau cu dureri articulare, se recomandă ca acestea să suplimenteze colagenul prin surse naturale, cum ar fi bulionul.

Femeile care alăptează ar putea dori să ia în considerare suplimentarea cu colagen lichid natural de înaltă calitate.

Suplimentarea cu colagen în timpul artritei poate ameliora simptomele afecțiunii. Dar fiți avertizați, nu este un remediu pentru afecțiune.

Colagenul este responsabil pentru refacerea țesutului cartilaginos și, de asemenea, întărește tendoanele.

Scăderea colagenului în țesuturile osteoarticulare și cutanate este legată de o serie de factori, cum ar fi înaintarea în vârstă, profilul hormonal, obezitatea, inflamațiile, lipsa activității fizice, stresul mecanic excesiv sau leziunile articulare.

Doar o doză mică de colagen de tip 2 - doar 40 mg - este suficientă pentru a produce rezultate în susținerea tratamentului artritei sau artritei reumatoide (AR).

Studiile științifice confirmă faptul că utilizarea regulată a 10 g de colagen timp de cel puțin șase luni poate reduce rigiditatea și durerea la nivelul genunchiului.

Colagenul este un supliment cunoscut pentru numărul său mic de potențiale efecte secundare. Atunci când este utilizat conform ghidurilor, acesta nu ar trebui să conducă la efecte negative. Cu toate acestea, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu alergii la ouă, pește sau crustacee ar trebui să fie prudente.

Unul dintre avantajele utilizării hidrolizatelor de colagen față de forma naturală este biodisponibilitatea lor excelentă, care se traduce printr-o mai bună absorbție, distribuție și utilizare mai eficientă de către organismul uman.

Masa moleculară a peptidelor de colagen oscilează între 0,3 și 8 kDa (kilodaltoni). Peptidele cu o masă moleculară mai mică prezintă de obicei o bioactivitate mai bună comparativ cu peptidele cu o masă moleculară mai mare. Pentru comparație, masa moleculară a colagenului natural (nativ) este de aproximativ 300 kDa.

Peptidele de colagen cu o masă de 3,5-4,5 kDa, care au o structură elicoidală, prezintă cea mai mare biodisponibilitate.

Producătorii se întrec în idei și produc "colagen vegetal". Totuși, acesta nu este colagen adevărat, ci un amestec de aminoacizi și peptide extrase din plante.

O supradoză de colagen este legată de distribuția sa în organism. Rata de acumulare a acestei proteine variază în funcție de localizarea în organism. Metabolismul colagenului poate fi de lungă durată, cum ar fi în cristalinul ocular și în structurile cartilaginoase, unde timpul de înjumătățire este de aproximativ 114 ani, dar poate fi și foarte rapid, cum ar fi în tendonul lui Ahile, unde timpul de înjumătățire este de numai aproximativ 72 de ore (în special după exerciții intense).

Cantitățile excesive de colagen pot duce la formarea de cheloide, care sunt formațiuni compuse din această proteină. O cantitate prea mare de colagen poate contribui, de asemenea, la calcifierea vaselor de sânge, care este adesea asociată în principal cu bolile renale, diabetul, hipertensiunea și îmbătrânirea.

Colagenul animal prezintă riscul de a contracta o boală zoonotică, motiv pentru care este preferat colagenul din pește.

Aproximativ 3% dintre persoanele din întreaga lume sunt alergice la colagenul bovin.

Este dificil de spus cu certitudine care formă de colagen este mai bună. Cantitatea de cercetări științifice care compară produsele hidrolizate cu cele liofilizate este neglijabilă. Cu toate acestea, sunt de părere că colagenul hidrolizat se poate dovedi a fi mai benefic. Absorbția mai bună de către organismul uman este un argument puternic în favoarea sa.

Suplimentele de colagen sunt mai eficiente atunci când conțin vitamina C sau varietățile sale naturale (de exemplu, extract de măceșe), care sunt mai bine absorbite. Uneori, prezența vitaminei C poate fi mai crucială decât porțiunea de proteine în sine, deoarece susține absorbția corectă a colagenului în organism.

Peptidele de colagen au un efect benefic asupra rezistenței și densității minerale osoase, ceea ce este util în tratarea bolilor care slăbesc aceste structuri, cum ar fi osteoporoza.

Deja la vârsta de 25 de ani, producția de colagen începe să scadă. Cu toate acestea, după vârsta de 35 de ani, activitatea fibroblastelor scade, ducând la o sinteză și mai slabă a proteinei tinereții.

În timpul și după menopauză, cantitatea de producție de estrogen, care este responsabilă de producția de colagen, scade la femei. Din acest motiv, merită luată în considerare suplimentarea acestei proteine în timpul acestor perioade.

Recomand combinarea alimentelor care conțin colagen cu flavonoide, pe care le veți găsi în legume și fructe. Flavonoidele protejează proteina de degradare și îi cresc biodisponibilitatea.

Deși putem adăuga colagen la fulgi de ovăz sau deserturi, evitați să îl consumați cu băuturi calde, deoarece tratamentul termic are un efect negativ asupra ingredientelor active, cum ar fi vitamina C.

Colagenul are, de asemenea, potențialul de a sprijini recuperarea musculară după efort. Acesta ajută la atenuarea durerii musculare rezultate în urma leziunilor musculare, cunoscută în mod obișnuit sub numele de "durere" și denumită tehnic DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

În timpul suplimentării pe termen lung cu colagen, este important să vă concentrați atenția asupra celorlalte ingrediente active conținute în supliment și asupra posibilei lor supradoze.

Colagenul are funcții cheie în menținerea elasticității tendoanelor și minimizarea riscului de leziuni sportive. Legăturile de colagen susțin rezistența structurală a tendoanelor la tensiuni intense și forțe de forfecare.

În prezent, nu există medicamente eficiente pentru pericolele și afecțiunile articulare. Terapiile se concentrează pe ameliorarea durerii, inflamației și rigidității articulare. Prin urmare, este o idee bună să aveți grijă de articulațiile dumneavoastră de la o vârstă fragedă, mai ales dacă sunteți activ fizic.

Colagenul are potențialul de a promova sănătatea articulațiilor la persoanele cu un stil de viață activ. Cu toate acestea, aspectul decisiv este alimentația adecvată și principiile legate de igiena exercițiilor fizice. Acestea includ postura corectă, proiectarea ergonomică a locului de muncă și exerciții regulate de relaxare musculară.