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Kollagen-Diät: Rezepte, Mahlzeiten und Tipps
Die Kollagendiät hilft, den Mangel an diesem wertvollen Eiweiß auszugleichen.


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Eine Kollagendiät kann schmackhaft, abwechslungsreich und effektiv sein. Ba, mit den richtigen Rezepten können Sie mehr Kollagen in Ihren Haushalt und zu Ihren Freunden schmuggeln.
Sie wissen wahrscheinlich, dass eine gute Quelle für das Protein der Jugend Brühen und Gelees auf Gelatinebasis sind. Aber es gibt noch viel mehr Möglichkeiten. Gemeinsam mit der klinischen Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda stellen wir Ihnen eine kollagenreiche Ernährung vor, die lecker, natürlich und einfach zu halten ist.
In diesem Artikel erfahren Sie:
- Welche Lebensmittel reich an Kollagen sind und welche die Synthese unterstützen.
- Wie Sie sich vegan und vegetarisch ernähren können.
- Wie Sie mit Kollagenpräparaten Ihren Beitrag zu einer gesunden Abdeckung leisten können.
Siehe auch:
- Das stärkste Kollagen
- Kollagen gegen Falten
- Kollagen für die Haut
- Kollagen für das Gesicht
- Kollagen für die Gelenke
- Knochen-Kollagen
- Kollagen für Sehnen
- Kollagen für die Haare
- Akne-Kollagen
- Kollagen gegen Cellulite
- Kollagen gegen Dehnungsstreifen
Was ist eine Kollagendiät?
Die Kollagendiät ist eine Ernährung, die reich an kollagenhaltigen Lebensmitteln sowie an Obst und Gemüse ist, die die Aufnahme und Produktion dieses Proteins durch den Körper fördern. Bekannt wurde sie durch das Buch "Die Kollagendiät. Gesundheit, Jugend und Schönheit in 28 Tagen" von Dr. Josh Axe'ai.
Was sollte man bei der Kollagendiät essen?
Die Kollagendiät erfordert in erster Linie den Verzehr von kollagenreichen tierischen Produkten. Auch pflanzliche Produkte sind möglich, aber diese allein sind keine Quelle für Kollagen, das ein tierisches Protein ist.
Die Kollagendiätumfasst:
- Brühe aus Rinder- oder Schweineknochen,
- Kollagenbrühe,
- Schweinshaxe,
- Hühnerfüße,
- Innereien (Leber, Herz, Nieren),
- Produkte auf Gelatinebasis (Gemüse-, Fleisch- und Fruchtgelees),
- Fisch oder Huhn mit Haut,
- Sülze,
- Haifischknorpel.
Ein wichtiger Hinweis: Es gibt keine Kollagendiät für Gelenke, Haut, Haare oder Nägel. Wenn es eingenommen wird, unterstützt Kollagen ausnahmslos alle Elemente des Körpers. Sie können also sicher sein, dass die "Nebenwirkung" der Bekämpfung von Gelenkschmerzen auch eine straffe Haut und starke Nägel sein werden.
Ist die Kollagendiät der Königsweg zur Gesundheit?
Obwohl eine Kollagendiät einen Mangel an Kollagen, einem wichtigen Protein, ausgleichen kann, ist sie nicht der Schlüssel zur Gesundheit des Körpers. Die meisten kollagenhaltigen Lebensmittel sind kalorienreich und enthalten viel Fett, das im Übermaß als ungesund gilt. Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel und Ihr Gewicht: Schweinshaxe zum Frühstück, Hühnerfüße zum Mittagessen und Sülze zum Abendessen sind ein einfacher Weg, um die gesunde Norm zu überschreiten. Mäßigung ist sehr wichtig.
(Gleich sehen Sie ein paar Tipps, wie Sie köstliche, schnelle Gerichte auf der Basis von Kollagenpräparaten zubereiten können, die kalorienarm sind).
Welche Gemüse- und Obstsorten sollten in einer Kollagen-Diät enthalten sein?
Wie Sie bereits wissen, enthalten Gemüse und Obst kein Kollagen. Das bedeutet jedoch nicht, dass eine Kollagendiät nur aus Fleisch und Fisch besteht. Gemüse und Obst liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, die die Aufnahme und Produktion von Kollagen durch den Körper unterstützen. Die wichtigsten davon sind die Vitamine C, A, E und Kupfer.
Auf die Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralstoffe zu achten, kann schwierig sein. Halten Sie sich daher am besten an das Regenbogenprinzip - je bunter auf dem Teller, desto besser.
Sie können auch einen Blick auf die folgende Tabelle werfen. Auf der linken Seite finden Sie die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für die Kollagenproduktion und auf der rechten Seite die Produkte, die Sie damit versorgen können.
Nährstoff |
Gemüse und Obst |
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Kupfer |
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Mangan |
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Kräuter in einer Kollagendiät
Wie Gemüse und Obst liefern auch Kräuter kein Kollagen, aber sie können Ihren Körper anregen, dieses Protein zu produzieren.
Die besten Kräuter für eine kollagenreiche Ernährung sind:
- Hagebutte,
- Ackerschachtelhalm,
- Bärlauch,
- Acerola,
- Brennnessel,
- Wegerich.
Wie sieht es mit einer kollagenhaltigen veganen oder vegetarischen Ernährung aus?
Leider ist es schwierig, eine kollagenhaltige Ernährung an eine vegetarische oder vegane Ernährung anzupassen. Wenn Sie keine tierischen Produkte essen, haben Sie keine Möglichkeit, Ihren Kollagenspiegel mit der Nahrung oder sogar mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen.
Eine gewisse Ausnahme ist der Pescatarismus, eine teilweise vegetarische Ernährung, die den Verzehr von Fisch erlaubt. Wenn Sie Fisch essen können, befinden Sie sich in einer idealen Situation: Sie können nicht nur bequem Kollagenproteine mit der Nahrung aufnehmen, sondern auch von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.
Und was ist mit der "pulverförmigen Unterstützung" für Vegetarier?
Sie werden auf dem Markt keine Kollagenpräparate für Veganer finden. Alle Produkte werden mit Kollagen aus Fisch, Rind, Schwein oder Geflügel hergestellt. Einige Hersteller werben für ihre Produkte als "veganes Kollagen". Dabei handelt es sich jedoch nicht um Kollagen, sondern um eine Sammlung von Aminosäuren, die Bestandteil von Kollagen sind, wie Prolin oder Lysin. Es ist schwierig zu beurteilen, inwieweit solche Ergänzungsmittel wirksam sind. Theoretisch spielt die Quelle der spezifischen Aminosäuren keine Rolle, aber in der Praxis spiegeln solche Präparate die Proteinmischung von echtem Kollagen nicht getreu wider.
Die Zukunft ist vielversprechend
Zur Freude von Veganern und Vegetariern arbeiten Wissenschaftler an genetisch verändertem Kollagen, das aus Hefe oder Bakterien hergestellt wird. Andere Bemühungen zielen darauf ab, Kollagen aus Reis oder Bambus herzustellen.
Dabei handelt es sich jedoch um vorläufige Versuche, die erst noch bestätigt werden müssen.
Siehe auch:
- Was Kollagen auslaugt
- Wie man Kollagen wieder aufbaut
- Worin besteht Kollagen?
- Kollagen Typ 1, Typ 2, Typ 3
- Kontraindikationen für die Verwendung von Kollagen
Rezepte für eine Kollagendiät
Kokosnuss-Haferflocken - Kollagen-Frühstück (zwei Portionen)
Zutaten:
- 2 Tassen Milch
- 1 Esslöffel Kollagenpeptide (ca. 5 Gramm)
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise gemahlener Zimt
- 1 Glas Haferflocken
- 2 Esslöffel Grießflocken
- eine Prise Muskatnuss
- eine Messerspitze Salz
- Banane oder Pfirsich (oder anderes Lieblingsobst)
- Nüsse
Zubereitung:
- Das Wasser zum Kochen bringen, die Haferflocken hinzufügen und rühren, bis sie dickflüssig sind.
- Sobald die Flocken gekocht sind, mischen Sie sie mit den Peptiden, dem Manna, dem Honig, dem Zimt, der Muskatnuss und dem Salz.
- Die Mischung so lange köcheln lassen, bis sich das Manna aufgelöst hat und eine zusammenhängende Konsistenz entstanden ist.
- Das Ganze in zwei Portionen aufteilen und eine Banane oder einen Pfirsich mit Nüssen darauf geben.
Siehe auch:
Knochenbrühe-Kollagen-Dinner (aus dem Slow Cooker)
Zutaten:
- ca. 1,5-2 kg Hühner- oder Rinderknochen
- 3 Knoblauchzehen (zerdrückt)
- 3 Karotten (gehackt)
- 2 Stangen Staudensellerie (gehackt)
- große Zwiebel (gehackt)
- Wasser
- 2 Esslöffel Apfelessig
- 1 Teelöffel Salz
- 3 Teelöffel schwarze Pfefferkörner
Zubereitung:
- Spülen Sie die Knochen gründlich ab und trocknen Sie sie.
- Zwiebel, Knoblauch, Sellerie und Karotten in einen 6-Liter-Backofen geben.
- Die Knochen hinzugeben und so viel Wasser hinzufügen, dass die Zutaten bedeckt sind.
- Alles mit Essig, Salz und Pfeffer mischen.
- Auf niedrigster Stufe 16-24 Stunden kochen (je nach Gerät), bis die Brühe goldbraun ist.
- Gießen Sie die Brühe z. B. durch ein Sieb in einen Krug und entsorgen Sie das Gemüse, die Knochen usw.
- Wenn Sie keinen Slow Cooker haben, können Sie die Brühe auch auf sehr, sehr kleiner Flamme kochen. Lassen Sie den Topf nicht über Nacht auf dem Herd stehen, und seien Sie während des Kochens wachsam.
Siehe auch:
Blaubeer-Muffins - ein kollagenhaltiges Dessert
Zutaten:
- 4½ Esslöffel geschmacksneutrale Kollagenpeptide
- 1 Tasse Weizenvollkornmehl
- 3 Eiweiß
- ¼ Tasse cremige Mandelbutter
- ¼ Tasse Milch oder Pflanzendrink
- 1 Tasse Kokosnusszucker
- 2 Teelöffel Backpulver
- ½ Teelöffel Salz
- 1 Ei
- 2 Esslöffel Kokosnussöl
- 1 Tasse Vanilleextrakt
- 1 Tasse frische Heidelbeeren
Zubereitung:
- Den Backofen auf 180°C vorheizen.
- In einer großen Schüssel die Peptide, das Mehl, den Kokosblütenzucker, das Backpulver und das Salz vermischen.
- In einer mittelgroßen Schüssel die Sonnenblumenbutter, das Ei, das Eiweiß, die Hafermilch, das Kokosnussöl und den Vanilleextrakt vermengen.
- Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und zu einer glatten Masse verarbeiten.
- Wenn die Mischung vermengt ist, die Beeren unterheben.
- Fetten Sie die Muffinförmchen mit etwas Öl ein und setzen Sie die Papierförmchen ein.
- Den Teig in die Förmchen geben und bei 180 °C etwa 20-25 Minuten backen.
Siehe auch:
- Kollagen mit Hyaluronsäure
- Keto-Kollagen-Riegel
- Mango-Klebreis mit Kollagen
- Omelett mit Kollagen
- Pfannkuchen mit Kollagen
- Kollagen-Chia-Pudding
- Mangomisu mit Kollagen
- Glow-Drink mit Kollagen
- Kollagen-Powerbälle
- Kollagen-Dessert
- Kollagen-Käsekuchen
- Kollagen-Gelee
- Kollagen-Cocktail
- Kollagen-Smoothie
- Kollagen-Smoothie-Schale
- Kollagen-Kakao
- Quesadilla mit Kollagen
- Milchshake mit Kollagen
- Chips mit Kollagensoße
- Cocktails mit Kollagen
- Kollagen-Shake für Männer
- Kollagen-Riegel
- Falafel mit Kollagen
- Haferflocken mit Kollagen
- Frühstücksrezepte mit Kollagen
- Pikante Rezepte mit Kollagen
- Schüssel mit Schicksal und Kollagen
- Kollagene Brühe
- Alle Rezepte
Warum sollte man bei einer Kollagendiät Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Die Versorgung des Körpers mit kollagenen Fasern durch Nahrungsergänzungsmittel ist eine wirksame Methode, um dieses Protein wieder aufzufüllen. Obwohl viele Lebensmittel Kollagen enthalten, sind sie oft ungewohnt (es ist nicht zu leugnen - nicht jeder Mensch schätzt Fisch mit Haut oder kalte Beine), und ein Zuviel davon kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen.
Deshalb lohnt es sich, auf Präparate zu setzen, die eine höhere Bioverfügbarkeit und oft einen attraktiven Geschmack (z. B. fruchtig) haben.
Siehe auch:
Kollagene Nahrungsergänzungsmittel
Kollagenpräparate
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagengehalt: ganze 10.000 mg hydrolysiertes Meereskollagen der Marke Seagarden®
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C 80 mg, niedermolekulare Hyaluronsäure 60 mg, Vitamin E 12 mg, Biotin 2500 µg
- Form: Trinkfläschchen
- Portion: 1 Fläschchen
- Reicht für: 15 Tage
- Geschmack: lecker, säuerlich-süße Waldfrüchte, ohne fischigen Nachgeschmack
Produktbeschreibung
Der Meereskollagen von Natu.Care Seagarden® mit einer Dosierung von 10.000 mg basiert auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität, deren Wirkung klinisch bestätigt ist.
Er wird aus wild gefangenem Atlantik-Kabeljau gewonnen und ist frei von Dioxinen und Schwermetallen.
Regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus gestärkt und regeneriert.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit bietet es weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Kolagen Premium Shot von Natu.Care hat einen köstlichen Waldfruchtgeschmack. Seine Formel basiert auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen Seagarden®, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Zusätzlich enthält das Produkt Vitamin C, Vitamin E, Hyaluronsäure und Biotin für noch bessere Ergebnisse.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirkung von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Program (ethischer Fischfang) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Zusammensetzung des Produkts wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine hohe Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Feuchtigkeit der Haut und die Gelenkgesundheit, Vitamin E sorgt zusätzlich für gesunde Haut und Biotin verbessert die Elastizität, Regeneration und stärkt die Struktur von Haut und Haaren.
- Leckerer Waldfruchtgeschmack (ohne Fischgeschmack)
Die Produktion erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

- Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken.
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg. Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um Ihre Gelenke, Ihren Bewegungsapparat und Ihre Immunität positiv zu beeinflussen.
Pflegen Sie Ihre Sehnen, Gelenkknorpel, Bänder, Muskeln und sogar Knochen, indem Sie ihnen die Bausteine für ihr reibungsloses Funktionieren zur Verfügung stellen. Bewegen Sie sich schmerzfrei und sorgen Sie für die notwendige Unterstützung bei allen körperlichen Aktivitäten.
Und als "kostenloses Geschenk" bei regelmäßiger Einnahme erhalten Sie außerdem eine straffe Haut, gesundes und glänzendes Haar und starke Nägel.
Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.
Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke unterstützt.
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten J.S. Hamilton-Labor getestet.
- Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Der Hersteller gibt auch die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Atlantischer Kabeljau).
- Die MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Effekte.
Nutzerbewertung
Ich gebe es in einen Smoothie und es schmeckt perfekt. Bei meinen Workouts ist es die perfekte Option, um gutes Kollagen zu erhalten.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Erdbeer-Rhabarber

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in Dosierungen von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die helfen, ein jugendliches Hautbild, glänzendes Haar und starke Nägel zu erhalten.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf den folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit des Seagarden®-Kollagens ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit-Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E sorgen zusätzlich für gesunde Haut, Coenzym Q10 (im Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird dafür gelobt, dass es lecker ist. Es gibt keinen fischigen Nachgeschmack, der oft bei anderen Kollagenprodukten durchkommt. Zur Auswahl stehen vier köstliche Geschmacksrichtungen: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliche L-Theanin wirken entzündungshemmend, antioxidativ und verlangsamen den Alterungsprozess.
Kundenbewertung
Ich verwende das Kollagen seit 3 Monaten und bin begeistert von den Ergebnissen – die Haut ist strahlend und gut befeuchtet, Nägel und Haare wachsen schneller, und dazu noch ein leckerer Geschmack!
Aleksandra K. Kundin von Natu.Care
Das beste, das ich je hatte. Ich habe das einzige gefunden. Ich benutze es seit 8 Monaten. Sichtbare Verbesserung von Haar- und Hautzustand, und ich werde es nicht mehr wechseln. Mein Favorit.
Monika M. Kundin von Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Brombeere

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in der Dosierung von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Supplementierung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E kümmern sich zusätzlich um die Hautgesundheit, Coenzym Q10 (Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

- Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
- Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
- Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
- Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
ALLDEYNN Kragenfisch

- Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
- Ausreichend für: 50 Tage
Beschreibung des Produkts
Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.
Pro und Kontra
Vorteile:
- VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
- Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
- Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.
Nachteile:
- Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.
Zusätzliche Informationen
Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.
Experten- und Nutzermeinungen
Collarose Fischkollagen ist ein gut resorbierbares Kollagen und eine tägliche Portion von 5.000 mg hat echte Vorteile für die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln und Gelenken. Die Formulierung enthält keine ungünstigen Konservierungsstoffe, und das Vorhandensein von Vitamin C und Hyaluronsäure unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Eines der besten Kollagene, die ich getrunken habe. Man spürt nicht diesen furchtbaren Fischgeschmack, es ist süß und sehr lecker. Ich trinke es mit Vergnügen.
Nach 3 Packungen kann ich einen großen Unterschied feststellen, vor allem im Zustand meiner Haare. Ich habe viele Babyhaare, und die einst krausen Strähnen sind stark gewachsen. Insgesamt wachsen meine Haare wie verrückt! Der Mangogeschmack ist der beste.
Es riecht nicht so penetrant wie manches Kollagen, das ich getrunken habe! Es löst sich gut auf und schmeckt gut, so dass ich motiviert bin, jeden Tag daran zu denken, es zu trinken.
Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel

- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
- Form: Pulverbeutel
- Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
- Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.
Zusätzliche Informationen
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.
Nutzerbewertung
"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"
Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg

- Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
- Form: flüssig
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
- Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
- B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Nachteile:
- Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
- Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.
Zusätzliche Informationen
Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.
KFD Premium Kollagen+
Beschreibung des Produkts
Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.
Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
- Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.
Nachteile:
- Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
- Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.
Zusätzliche Informationen
Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.
Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.
Expertenmeinung
Eine kräftige Dosis Gelatine-Kollagen-Hydrolysat. Eine gute Dosis von MSM und eine Megadosis Vitamin C. Eine recht gute Dosis an Vitamin D, aber etwas wenig Hyaluronsäure. Der Weihrauchharz-Extrakt ist standardisiert, was ein großes Plus ist. Ebenso wie für den natürlichen Süßstoff.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
SFD Kollagen Premium

- Gehalt an Kollagen: 12.440 mg Kollagen-Hydrolysat aus Schweinefleisch
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure-Glucosaminsulfat, Weihrauchharz-Extrakt, Calcium, organischer Schwefel MSM, Mangan, Vitamin D
- Form: Pulver mit Erdbeer-Himbeergeschmack
- Portion: 20 g (2 Messlöffel) pro Tag
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
SFD Collagen Premium ist hydrolysiertes Schweinekollagen mit Zusatzstoffen zur Unterstützung der Gelenkgesundheit.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Geprüfte Zusammensetzung.
Nachteile:
- Der Hersteller gibt den Namen des Rohmaterials nicht an.
- Kollagen vom Schwein garantiert nicht die gleiche Bioverfügbarkeit wie Fischkollagen.
Reme Collagen Schönheitsformel

- Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
- Form: Pulver
- Portion: ein Messlöffel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Patentierte Kollagenformel VERISOL.
- Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
- Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien
Nachteile:
- Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
- Relativ niedrige Dosis an Kollagen
Zusätzliche Informationen
Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.
Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).
Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.
Kollagene Nahrungsergänzungsmittel
Kollagene Nahrungsergänzungsmittel
Informieren Sie sich über die Vorteile anderer Nahrungsergänzungsmittel
Siehe auch:
- Bestes Kollagen
- Welches Kollagen man wählen sollte
- Das am besten absorbierte Kollagen
- Kollagen zum Trinken
- Flüssiges Kollagen
- Kollagen in Pulverform
- Kollagen in Beuteln
- Kollagen in Tablettenform
- Kollagen in Kapseln
- Norwegisches Kollagen
- Gefriergetrocknetes Kollagen
- Kollagen für Sportler
Zusammenfassung
- Die Kollagendiät umfasst unter anderem Knochenbrühe, Schweinshaxen, Hühnerfüße und Innereien.
- Bei der Kollagendiät sollte auch auf die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien geachtet werden (vor allem die Vitamine A, C, E und Kupfer).
- Kräuter enthalten kein Kollagen, aber zum Beispiel Hagebutte, Acerola und Brennnessel unterstützen seine Produktion im Körper.
- Veganes Kollagen gibt es nicht.
FAQ
Was sind die Symptome eines Kollagenmangels im Körper?
Zu den Symptomen, die auf einen Kollagenmangel im Körper hinweisen, gehören:
- das Auftreten von Falten und der Verlust der Hautelastizität
- brüchige Nägel,
- trockenes Haar,
- Gelenk- und Muskelschmerzen,
- Verdauungsprobleme,
- geschwächte Immunität.
Zusätzlich zu Ihrer Ernährung können Sie Kollagen auch durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Zu den besten Kollagenen auf dem Markt gehören: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen oder Colladrop Forte.
Welche Früchte sind am reichsten an Kollagen?
Obst ist keine Quelle für Kollagen, da es sich um ein Protein handelt, das nur in tierischem Gewebe vorkommt. Einige Früchte enthalten jedoch Vitamin C und Antioxidantien, die für die Kollagenproduktion im Körper von Vorteil sind.
Vitamin-C-reiche Früchte wie Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits), Kiwi, Erdbeeren und Papaya unterstützen die Kollagenproduktion im Körper.
Welches Gemüse ist reich an Kollagen?
Gemüse enthält kein kollagenes Eiweiß, aber es kann Nährstoffe liefern, die die Kollagenproduktion im Körper unterstützen. Beispiele für solche Gemüsesorten sind rote Paprika, Brokkoli, Grünkohl und Spinat, die alle reich an Vitamin C sind.
Der Verzehr dieser Gemüsesorten kann die natürliche Kollagenproduktion steigern.
Enthält Reis Kollagen?
Reis enthält kein Kollagen, da er aus dem Pflanzenreich stammt, während Kollagen ein Protein aus dem Tierreich ist. Dennoch enthält Reis (insbesondere brauner Reis) verschiedene Nährstoffe, die der Gesundheit zugute kommen.
Wie kommt es zum Verlust von Kollagen im Körper?
Zu den Faktoren, die zum Verlust von Kollagen im Körper führen, gehören:
- längere Exposition gegenüber UV-Strahlen ( Sonnenschutzmittel verwenden),
- Rauchen,
- Alkoholmissbrauch,
- Vitamin- und Mineralstoffmangel,
- chronischer Stress,
- Verzehr großer Mengen an Zucker,
- mangelnde körperliche Betätigung.
Enthalten Nüsse Kollagen?
Nüsse enthalten kein Kollagen, aber sie liefern Nährstoffe, die dem Körper helfen, Kollagen zu produzieren. Außerdem enthalten sie pflanzliche Proteine, ungesättigte Fette und Vitamine, die sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Die Aufnahme von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Aussehen, z. B. Ihren Teint, zu verbessern.
Quellen
Siehe alle
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Ludwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.


Bartłomiej Turczyński ist der Chefredakteur von Natu.Care. Er ist u. a. für die Qualität der auf Natu.Care erstellten Inhalte verantwortlich und stellt sicher, dass alle Artikel auf fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen und mit Fachleuten aus der Branche abgestimmt sind.

Nina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.

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