Az orvosok véleménye a kollagénről: hal, tengeri, ízületek és ivás céljából

Nézze meg az orvosok véleményét a halakról és a tengeri kollagénről, és tudja meg, mit gondolnak róla a gyógyszerészek és a táplálkozási szakemberek.

Ludwik Jelonek - SzerzőSzerzőLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Szerző
Szerző
Ludwik Jelonek
Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Witold Tomaszewski - FelülvizsgálatFelülvizsgálatWitold Tomaszewski
Szakértő által ellenőrizve
Witold Tomaszewski - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Witold Tomaszewski
Orvostudományok doktora

Orvostudományok doktora, élelmiszer- és gyógyszerjogi szakértő, tapasztalt egészségügyi szakember.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Bartłomiej Turczyński - SzerkesztőségSzerkesztőségBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Bartłomiej Turczyński
Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Emilia Moskal - TényellenőrzésTényellenőrzésEmilia Moskal
Emilia Moskal - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Emilia Moskal
Natu.Care szerkesztő

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Az orvosok véleménye a kollagénről: hal, tengeri, ízületek és ivás céljából
Frissítve:
13 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

A kollagén rendkívül fontos építőfehérje a szervezet számára. Ebben mindenki egyetért. A kollagéntermelés az életkor előrehaladtával csökken. Itt is nulla vita. De.

Mit gondolnak az orvosok a kollagénről, mint egészség- és szépségkiegészítőről? Megkérdeztem egy orvos, gyógyszerészek és táplálkozási szakemberek véleményét -.

Ebből a cikkből megtudhatod:

  • Mi az orvosok véleménye a kollagénről.
  • Hogy a gyógyszerészek ugyanígy gondolkodnak-e.
  • És mit mondanak a táplálkozási szakemberek a témáról.

Peptan® F

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, natural

5.0
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, natural
  • Collagen content: 5000 mg of marine collagen hydrolysate Peptan® F
  • Form: sachets with powder for drinking
  • Serving: 1 sachet daily
  • Sufficient for: 30 days
  • Available in  five flavours: natural, mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours
Product Description

Premium Collagen 5000 mg by Natu.Care is pure hydrolysed fish collagen Peptan® F — a branded raw material of the highest quality, sourced from white fish, free from heavy metals and dioxins. This is type I collagen, identical to that which naturally occurs in the human body, responsible for the elasticity, firmness, and regeneration of the skin.

Regular supplementation supports a healthy appearance of skin, hair, and nails, and positively affects joints, bones, and overall body condition. Clinical studies confirm the effectiveness of Peptan® F — it improves skin elasticity by 19%, increases hydration by 12%, and reduces the number of micro-wrinkles by 26%.

The formula contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the structure of connective tissue. Collagen in this form features a low molecular weight (2000 Da), ensuring high bioavailability. The product is free from gluten, lactose, and GMOs, and its neutral taste makes it easy to add to coffee, tea, porridge, smoothies, or yogurt.

Each sachet contains 5000 mg of bioactive collagen, only 19 kcal, and no unnecessary additives. It is a convenient and effective way to care for beauty from the inside out.

Pros and Cons

Pros:

  • Contains branded raw material Peptan® F — one of the most clinically studied fish collagens in the world.
  • Clinically proven effectiveness: +19% skin elasticity, +12% hydration, -26% fewer micro-wrinkles, +9% skin density, -31% fewer collagen fibre damages.
  • Type I collagen — identical to that which naturally occurs in the human body.
  • Low molecular weight (2000 Da) → high bioavailability.
  • Contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the regeneration of connective tissue.
  • Neutral taste — easy to add to coffee, tea, smoothies, porridge, or soup.
  • Only 19 kcal in one sachet.
  • Gluten-free, lactose-free, and GMO-free. Excellent solubility, without a fishy aftertaste.
  • Composition tested by an independent laboratory J.S. Hamilton. Production process certified by GMP (food safety).

Cons:

  • None
Branded raw material Seagarden®, pure composition

Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg

5.0
Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg
  • Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
  • Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
  • Form: bottles with liquid for drinking
  • Portion: 1 bottle
  • Sufficient for: 15 days
  • Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste
Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals. 

Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects. 

Pros and Cons

Pros:

  • Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
  • The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
  • Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
  • Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin  improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
  • Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste) 
  • Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

  • None.
A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
  • Formája: tasakok porral ivásra.
  • Adagolás: 1 tasak naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
  • A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
  • A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
  • Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

Natu.Care Collagen Glow Bar, toffee-flavoured bar

5.0
Natu.Care Collagen Glow Bar, toffee-flavoured bar

Collagen content: 2.4 g of branded, hydrolysed fish collagen Seagarden® 

Additional active ingredients:

  • 18.8 g of protein (WPC80 concentrate + calcium caseinate + soy crisps)
  • 2.84 g of fibre (polydextrose)
  • Sweetened with xylitol and maltitol – 0 g added sugar
  • Natural additives: sugar-free milk chocolate, peanuts, natural flavours

Form: Functional protein-collagen bar with toffee flavour; serving: 1 piece / 40 g (also available in a box of 12 pieces)

 

Product Description

Functional protein-collagen bar with a creamy toffee flavour, created as a quick snack that both satisfies and supports the skin thanks to bioactive collagen Seagarden®.

 

Pros and Cons

Pros:

  • High portion of protein and collagen in one bar

  • Zero added sugar, low glycemic index

  • Convenient format – fits in a bag, backpack, or on a desk

Cons:

  • None

 

Finom gyümölcs íz

Natu.Care Prémium Kollagén 5000 mg, eper-rebarbara

5.0
Natu.Care Prémium Kollagén 5000 mg, eper-rebarbara
  • Kollagén tartalom: 5000 mg tengeri kollagén hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekulájú hialuronsav (valamint L-teanin és koenzim Q10 kakaó ízű kollagénben, vagy A-vitamin és E-vitamin mangó-passiógyümölcs, szeder, eper-rebarbara ízű kollagénben)
  • Forma: italporos tasakok
  • Adag: 1 tasak naponta
  • Elég: 30 nap
  • Elérhető négy ízben: mangó, szeder, eper-rebarbara, kakaó vagy ízmix
Termékleírás

A Natu.Care Seagarden hal kollagén 5000 mg vagy 10 000 mg adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevőkből készült. A rendszeres kiegészítés pozitívan hat a bőr, haj és körmök megjelenésére – belülről helyreállítja és megerősíti őket.

A kollagén mellett más aktív összetevőket is kínál, amelyek segítenek megőrizni a bőr fiatalos megjelenését, a fényes hajat és az erős körmöket.

A készítmény elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszervi rendszert és az immunitást.

A Natu.Care Premium kollagén négy ízben kapható: mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó. Minden formula a következő aktív összetevőkön alapul: tengeri kollagén hidrolizátum, vad rózsa rügyek kivonata és hialuronsav.

Továbbá a kakaó kollagénben természetes L-teanin, Q10 koenzim és zsírtalan holland kakaó található. A gyümölcsös ízek E-vitamint és A-vitamint tartalmaznak.

A piacon elérhető legjobb hal kollagének ízben is különböznek – a kakaó a csokoládé szerelmeseinek kedvence. A többi íz pedig azoknak tetszik, akik szeretik a gyümölcsök frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Markás nyersanyag Seagarden® a vad mélytengeri tőkehalból, amelyet a Berents-tenger tiszta vizeiből halásznak. A Seagarden® kollagén hatása klinikai szempontból igazolt. A nyersanyag FSSC 22000 tanúsítvánnyal, MSC minősítéssel (támogatja a fenntartható halászatot), Responsible Sourcing Audit programmal (etikus halászat), valamint kósher és halal tanúsítványokkal rendelkezik.
  • A termék összetevőit független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
  • I. típusú kollagén hidrolizátum optimális molekulatömeggel - 3 kDa, amely garantálja a felszívódást.
  • Kiegészítők: C-vitamin segít a kollagén szintézisében, hialuronsav támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét, A és E vitaminok gondoskodnak a bőr egészségéről, Q10 koenzim (kakaó íz) antioxidáns tulajdonságokkal bír.
  • Négy ízletes ízválaszték (hal íz nélkül): mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó vagy ízmix.
  • A gyártás GMP tanúsítással rendelkező helyszínen történik.

Hátrányok:

  • Nincs.
További információk

A Natu.Care hal kollagén dicséretet kapott, mert finom. Itt nem található hal íz, amely gyakran megjelenik más kollagénekben. Két íz közül választhatsz: mangó-maracuja, szeder, eper-rebarbara és kakaó.

Az aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, hialuronsav vagy természetes L-teanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatásúak és késleltetik az öregedési folyamatokat.

Felhasználói vélemény
3 hónapja használom a kollagént, és lenyűgözött az eredmény, a bőr ragyogó és hidratált, a körmök és a haj gyorsabban nőnek, ráadásul finom az íze!

Aleksandra K. Natu.Care ügyfél

A legjobb, amit valaha használtam. Megtaláltam az egyetlent. 8 hónapja használom. Észrevehető javulás a haj és a bőr állapotában, és nem váltok másra. Ez a kedvencem.

Monika M. Natu.Care ügyfél

Refreshing taste

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry

5.0
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry
  • Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
  • Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
  • Form: sachets with powder for drinking
  • Portion: 1 sachet daily
  • Sufficient for: 30 days
  • Available in  four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours
Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.

In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.

Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.

These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits. 

Pros and Cons

Pros:

  • Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
  • The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
  • Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
  • Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties. 
  • Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix
  • Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

  • None.
Additional Information

Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.

Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.

User Review
It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!

Kuba K. customer of Natu.Care

Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.

Kinga D. customer of Natu.Care

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
  • Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
  • Formája: ivóporos tasakok
  • Adagolás: 1 tasak naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
  • Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
  • Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
  • A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
  • A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
  • A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
  • A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
  • Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7
ALLDEYNN Collarose Hal
  • Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
  • Formája: vízben feloldható por.
  • Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
  • Elegendő: 50 napig
Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
  • A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
  • A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
  • A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

  • Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
  • Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
  • További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
  • Formája : por tasakok
  • Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
  • Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
  • A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
  • A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

  • A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
  • Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
  • További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
  • Formája: folyékony
  • Adagolás: 25 ml
  • Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
  • A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
  • A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

  • A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
  • Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
  • Formája: vízben feloldható por
  • Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
  • Elegendő: 20 napig
Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Nagy dózisú kollagén.
  • Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
  • Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

  • A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
  • A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2
SFD Collagen Premium
Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
  • Nagy dózisú kollagén.
  • Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

  • A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
  • A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
  • A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
  • További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

  • Nincs információ a felhasznált ízekről.
  • Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

Kollagén - az orvosok véleménye

Az orvosok véleménye a kollagénről változatos. Miközben egyetértenek abban, hogy a kollagén nagyon fontos a szervezet számára, a táplálékkiegészítéssel kapcsolatban eltérőek a vélemények. Egyes orvosok abból indulnak ki, hogy ha valami működne, akkor az egy gyógyszer lenne. Kollagén gyógyszer pedig nem létezik, ezért szkeptikusak.

Az orvosok megközelítése is kissé eltér a lakosság többi részétől. Ők nagyon komoly egészségügyi problémákkal foglalkoznak nap mint nap (égési sérülések, törések, csontritkulás), így az elvárásaik is sokkal magasabbak, mint annak, aki a bőr hidratáltságát szeretné javítani vagy az edzés utáni ízületi fájdalmat csökkenteni.

Nézze meg, mit gondolnak a kollagénpótlásról:

Működik a kollagén fogyasztása?

A kiegészített kollagén (pl. kapszulában, porban vagy folyadékban) támogathatja annak szintézisét a szervezetben. Két aminosav - a lizin és a prolin - kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Hogyan lehet felgyorsítani a kollagénpótlás hatását?

A kollagénpótlás hatását csak szisztematikus és legalább három hónapos kezelés esetén fogja észrevenni. Fontos a rendszeresség és a minőségi készítmények használata megfelelő napi adagban.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

A kollagén hat a bőrre?

A szervezet kollagéntartalma befolyásolja a bőr megjelenését. Az egészséges bőrnek kortól függetlenül hidratáltnak, egészséges színűnek, tökéletlenségektől mentesnek és gyorsan gyógyulónak kell lennie - minderről a kollagén gondoskodik.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Lásd még:

Milyen adagok a kollagén-kiegészítőkben biztonságosak?

A táplálékkiegészítőkben lévő kollagén adagjai általában 5-10 g. Ha a gyártó és az orvos által ajánlott módon szedjük, nem árthatnak nekünk.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Biztonságos a kollagén?

A rossz minőségű kollagén-kiegészítők bőrallergiát okozhatnak. Továbbá a szájon át alkalmazott készítmények táplálékallergiához vezethetnek. A megkérdőjelezhető eredetű termékekkel szemben általában nemkívánatos reakciókat tapasztalunk, ezért ajánlatos elismert beszállítóktól származó készítményeket használni.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Létezik vegán kollagén?

Nem létezik vegán kollagén. Amikor egy készítményt állítanak, a gyártót semmilyen módon nem ellenőrzik - abszolút bármit írhatnak a csomagolásra. A kollagén aminosavakból (többek között prolinból, glicinből és lizinből) áll, de ezek biztosítása a szervezet számára egy növényi alapú étrend-kiegészítőben nem teszi azt ifjúsági fehérjévé (amíg nincs erre vonatkozó kutatás).
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Mikor érdemes kollagént fogyasztani?

Nem hallottam még olyanról, hogy a nap legjobb időpontja lenne a kollagén fogyasztásának. Nem is láttam kutatást a témában.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

A lovaknak jobb a kollagén, mint az embereknek?

A ló méretével ellentétben érzékeny állat, és általában kisebb gyógyszeradagokra van szüksége, mint az embernek. Ráadásul sok, állatoknak szánt termék egyszerűen káros lehet az emberre az eltérő anyagcsere-utak miatt.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Mi az a kollagénhiány?

Amikor"kollagénhiányról" beszélünk, valójában a kollagéntermelés károsodására gondolunk. A fiatalkori fehérje gyengébb szintézise pedig az öregedési folyamatra jellemző. Néha azonban ezeknek a folyamatoknak a károsodása gyorsabban bekövetkezhet, mint ahogy azt az élettani normák sugallják.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Segít a kollagén az ízületeken?

A kollagén az ízületeket alkotó számos elem, például a porcok, a szalagok és a fascia építőköve.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Működik a kollagén a krémben?

A krémben lévő kollagén, vagy bármilyen más, külsőleg alkalmazott forma nem úgy működik, ahogyan azt a gyártók ábrázolják. A molekulái túl nagyok ahhoz, hogy elérjék a dermiszt. Ezért a krémben lévő kollagének által nyújtott hatás (hidratálás vagy simítás) csak átmeneti. Ezek a készítmények azonban nem támogatják a dermiszt.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Orvos véleménye a halak kollagénjéről

Az orvos véleménye a tengeri kollagénről pozitív. Az orvostudományok doktora elmagyarázza, hogy a hal kollagén szerkezete hasonló az emberi kollagénhez, ami elősegíti az asszimilálhatóságot a szervezetben - a készítmény gyorsabban és jobban működik. A hal kollagén előállítási folyamata is egyszerűbb, így a kiegészítők olcsóbbak.

Lásd még:

Kollagén - a gyógyszerészek véleménye

A gyógyszerészek véleménye a kollagénről pozitív. Számos egészségügyi előnyre mutatnak rá, például a haj, a bőr, a körmök és az ízületek javulására. A szakértők szerint a kollagén rendszeres pótlása jelentősen javíthatja az általános egészségi állapotot. A kollagén ritkán okoz mellékhatásokat is.

Mikor kezdünk el kollagénhiányban szenvedni?

Rossz étrend és kedvezőtlen életmód (alkohol, cigaretta) mellett előfordulhat, hogy már 30 éves korunk előtt több kollagént veszít a szervezetünk, mint amennyit termel. Ekkor hiánytünetek jelentkezhetnek.
Łukasz Borula

Łukasz BorulamagiszterGyógyszerésziKar

Lásd még:

Létezik kollagén gyógyszer formájában?

A gyógyszertárakban és az online áruházakban nem talál kollagént gyógyszeres formában. Minden olyan készítmény, amely az ifjúsági fehérjét tartalmazza, étrend-kiegészítő. Ezek leggyakrabban kapszulák, tabletták, folyadékok vagy ital készítésére szánt porok.
Ilona Krzak

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Lásd még:

Működik a kollagén a hajra?

A kollagén egy olyan aminosavakkal teli anyag, amelyek létfontosságúak a keratin, a haj szerkezetének alapját képező fehérje szintéziséhez. A kollagénhiány a hajszerkezet degenerációjához vezethet, ami törékenységet és gyengeséget okoz. A szervezet rendszeres kollagénellátása azonban javíthatja a haj állapotát.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

A hajápoláshoz használt konkrét kollagéntermék kiválasztása az Ön egyéni igényeitől kell, hogy függjön. Ha hajának megjelenését szeretné javítani, akkor érdemes külső használatra szánt termékeket választani, például krémeket vagy hajmaszkokat. Ha azonban a kollagénképződéshez szükséges aminosavak forrását keresi, a hidrolizált kollagént érdemes választani. Hatékonyságát tudományos tanulmányok támasztják alá.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Egy tanulmány kimutatta, hogy 450 mg hidrolizált tojáshártyakollagén rendszeres bevitele 12 héten keresztül javítja az arcbőrt és erősíti a hajat.
Ilona Krzak

Krzak Ilona MSc gyógyszerész

Lásd még:

Kiegészíthető-e a kollagén terhesség és szoptatás alatt?

A kollagén pótlása terhesség alatt általában nem ajánlott. Ha bármelyik leendő anyuka rossz hajállapottal vagy ízületi fájdalmakkal küzd, ajánlott a kollagént természetes forrásokból, például húslevesből pótolni.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagisztrátusgyógyszerész

A szoptató nőknek érdemes megfontolniuk a jó minőségű, természetes folyékony kollagénnel való kiegészítést.
Łukasz Borula

Lukasz Borulamagisterof pharmacy

Lásd még:

A kollagén hat az ízületekre?

A kollagén pótlása ízületi gyulladás során enyhítheti az állapot tüneteit. De vigyázzunk, nem gyógyítja az állapotot.
Ilona Krzak

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

A kollagén felelős a porcszövet újjáépítéséért, és erősíti az inakat is.
Łukasz Borula

Łukasz Borulamagisztergyógyszerészi diplomája

A kollagén csökkenése a csont-ízületi és bőrszövetekben számos tényezőhöz kapcsolódik, mint például a kor előrehaladtával, a hormonális profillal, az elhízással, a gyulladással, a fizikai aktivitás hiányával, a túlzott mechanikai igénybevétellel vagy az ízületi sérülésekkel.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

A 2-es típusú kollagén kis adagja - mindössze 40 mg - elegendő ahhoz, hogy eredményeket érjünk el az ízületi gyulladás vagy a reumatoid artritisz (RA) kezelésének támogatásában.
Ilona Krzak

Krzak Ilona MSc gyógyszerész

Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy 10 g kollagén rendszeres, legalább hat hónapon át tartó alkalmazása csökkentheti a térd merevségét és fájdalmát.
Ilona Krzak

Krzak Ilona MSc gyógyszerész

Lásd még:

Vannak-e a kollagénnek mellékhatásai?

A kollagén egy olyan étrend-kiegészítő, amely arról ismert, hogy kevés lehetséges mellékhatása van. Ha az irányelveknek megfelelően használják, nem okozhat negatív hatásokat. A terhes nőknek, a szoptatós anyáknak és a tojásra, halra vagy kagylóra allergiás személyeknek azonban óvatosnak kell lenniük.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Lásd még:

A hidrolizátum a kollagén legjobb formája?

A kollagén-hidrolizátum használatának egyik előnye a természetes formával szemben a kiváló biológiai hozzáférhetőség, ami jobb felszívódást, eloszlást és hatékonyabb felhasználást jelent az emberi szervezetben.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

A kollagén peptidek molekulatömege 0,3 és 8 kDa (kilodalton) között ingadozik. Az alacsonyabb molekulatömegű peptidek általában jobb bioaktivitást mutatnak a nagyobb molekulatömegű peptidekhez képest. Összehasonlításképpen, a természetes (natív) kollagén molekulatömege körülbelül 300 kDa.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester

A 3,5-4,5 kDa tömegű, spirális szerkezetű kollagén peptidek mutatják a legnagyobb biológiai hasznosulást.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészi M.Sc.

Lásd még:

Létezik vegán kollagén?

A gyártók túlszárnyalják magukat az ötletekkel és "vega-kollagént" gyártanak. Ez azonban nem valódi kollagén, hanem növényekből kivont aminosavak és peptidek keveréke.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Lehetséges túladagolni a kollagént?

A kollagén túladagolása a szervezetben való eloszlásával függ össze. E fehérje felhalmozódásának mértéke a testben való elhelyezkedésétől függően változik. A kollagén anyagcseréje lehet hosszú élettartamú, mint például a szemlencsében és a porcos struktúrákban, ahol a felezési idő körülbelül 114 év, de lehet nagyon gyors is, mint például az Achilles-ínban, ahol a felezési idő mindössze körülbelül 72 óra (különösen intenzív testmozgás után).
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester

A kollagén túlzott mennyisége keloidok kialakulásához vezethet, amelyek ebből a fehérjéből álló képződmények. A túl sok kollagén hozzájárulhat az erek meszesedéséhez is, ami gyakran elsősorban vesebetegségekkel, cukorbetegséggel, magas vérnyomással és öregedéssel hozható összefüggésbe.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

Biztonságos a szarvasmarha kollagén?

Az állati kollagén magában hordozza egy zoonózisos betegség elkapásának kockázatát, ezért a hal kollagént előnyben részesítik.
Ilona Krzak

Krzak Ilona MSc gyógyszerész

Világszerte az emberek körülbelül 3%-a allergiás a szarvasmarha kollagénre.
Ilona Krzak

Krzak Ilona MSc Gyógyszerészet

Lásd még:

A hidrolizált kollagén jobb, mint a liofilizált kollagén?

Nehéz egyértelműen megmondani, hogy a kollagén melyik formája jobb. A hidrolizált és a fagyasztva szárított termékeket összehasonlító tudományos kutatások száma elhanyagolható. Mindazonáltal az a véleményem, hogy a hidrolizált kollagén előnyösebbnek bizonyulhat. A jobb felszívódás az emberi szervezetben erős érv a javára.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészi mesterszakos

Táplálkozástudományi vélemények a kollagénről

A táplálkozási szakemberek a kollagént többszörös egészségügyi előnyei miatt értékelik. Azt állítják, hogy e fehérje rendszeres használata javíthatja a haj, a bőr, a körmök és az ízületek állapotát. Mi több, a szakemberek a kollagén használatát olyan sportolóknak is ajánlják, akiknek a fizikai edzés után megfelelő regenerálódásra van szükségük.

Melyek a legjobb kollagén-kiegészítők?

A kollagén-kiegészítők akkor a leghatékonyabbak, ha C-vitamint vagy annak természetes változatait (például csipkebogyó-kivonatot) tartalmazzák, amelyek jobban felszívódnak. Néha a C-vitamin jelenléte döntőbb lehet, mint maga a fehérje rész, mivel támogatja a kollagén megfelelő felszívódását a szervezetben.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Lásd még:

Segít a kollagén a csontoknak?

A kollagénpeptidek jótékony hatással vannak a csontok szilárdságára és a csontok ásványi sűrűségére, ami hasznos az ezeket a struktúrákat gyengítő betegségek, például a csontritkulás kezelésében.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekklinikai táplálkozási szakértőés személyi edző

Lásd még:

Mikor kezdjünk el kollagén-kiegészítőket szedni?

25 éves korban a kollagéntermelés csökkenni kezd. Azonban 35 éves kor felett a fibroblasztok aktivitása csökken, ami a fiatalság fehérjéjének még gyengébb szintézisét eredményezi.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Hogyan befolyásolja a menopauza a szervezet kollagéntartalmát?

A menopauza alatt és után a nőknél csökken a kollagéntermelésért felelős ösztrogéntermelés mennyisége. Emiatt érdemes megfontolni ennek a fehérjének a pótlását ezekben az időszakokban.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Mi támogatja a kollagént az étrendben?

Javaslom a kollagént tartalmazó élelmiszerek kombinálását flavonoidokkal, amelyeket a zöldségekben és gyümölcsökben találsz. A flavonoidok megvédik a fehérjét a lebomlástól és növelik a biológiai hozzáférhetőségét.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Hogyan szedjük a kollagént?

Bár a kollagént adhatjuk zabpehelyhez vagy desszertekhez, kerüljük a forró italokkal való fogyasztását, mivel a hőkezelés negatív hatással van a hatóanyagokra, például a C-vitaminra.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Lásd még:

Hogyan támogatja a kollagén a sportolókat?

A kollagén az edzés utáni izmok regenerálódását is támogathatja. Segít enyhíteni az izomkárosodásból eredő izomfájdalmat, amelyet általában "fájdalmaknak" neveznek, és szaknyelven DOMS-nak (Delayed Onset Muscle Soreness) neveznek.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekklinikai táplálkozási szakértőés személyi edző

Lásd még:

Hogyan lehet biztonságosan kiegészíteni a kollagént?

A kollagén hosszú távú pótlása során fontos, hogy a kiegészítőben lévő egyéb hatóanyagokra és azok esetleges túladagolására is figyelmet fordítsunk.
Julia Skrajda

Julia SkrajdaDietetikus

Hogyan hat a kollagén az ízületekre?

A kollagénnek kulcsfontosságú funkciói vannak az inak rugalmasságának fenntartásában és a sportsérülések kockázatának minimalizálásában. A kollagénkötések támogatják az inak szerkezeti ellenállását az intenzív feszültséggel és nyíróerőkkel szemben.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekklinikai táplálkozási szakértőés személyi edző

Jelenleg nincsenek hatékony gyógyszerek az ízületi veszélyekre és állapotokra. A terápiák a fájdalom, a gyulladás és az ízületi merevség enyhítésére összpontosítanak. Ezért érdemes már fiatal korban gondoskodni az ízületeinkről, különösen, ha fizikailag aktívak vagyunk.
Marta Kaczorek

Marta Kaczorekklinikai dietetikusés személyi edző

Lásd még:

Kollagén - egy gyógytornász véleménye

A kollagén képes elősegíteni az ízületek egészségét az aktív életmódot folytató embereknél. A döntő szempont azonban a megfelelő táplálkozás és a mozgáshigiéniával kapcsolatos elvek. Ezek közé tartozik a helyes testtartás, az ergonomikus munkahelyi kialakítás és a rendszeres izomlazító gyakorlatok.
Michał Bojemski

Michał Bojemskifizioterapeuta

Kollagén-kiegészítők

Ajánlott kollagén-kiegészítők

Lásd még:

Összefoglaló

  • Az orvosok véleménye az ivásra, tablettára vagy kapszulára szánt kollagénről változatos, de a legtöbben kedvezően tekintenek rá.
  • A halak kollagénjéről az orvosok véleménye pozitív.
  • A gyógyszerész szerint a kollagénhiány első tünetei 25 éves korban jelentkeznek.
  • A gyógyszerész kiemeli, hogy a kollagénpótlás mellékhatásai ritkák.
  • A klinikai táplálkozási szakember szerint a legjobb kollagén-kiegészítők C-vitamint tartalmaznak.

GYIK

Mitől épül fel a kollagén?

A kollagént a szervezetben természetes módon a fibroblasztok - a kötőszövet előállításáért felelős sejtek - szintetizálják. Ehhez a folyamathoz C-vitaminra, olyan aminosavakra, mint a prolin, lizin és glicin, valamint olyan ásványi anyagokra, mint a réz, van szükség. Az ezekben az összetevőkben gazdag étrend támogathatja a kollagéntermelést.

Milyen előnyei vannak a kollagén szedésének?

A kollagén pótlásának számos egészségügyi előnye van. Növelheti a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, segíthet a ráncok és a szárazság csökkentésében. Ezenkívül támogatja az ízületek egészségét azáltal, hogy csökkenti az ízületi fájdalmakat. A kollagén támogatja a haj, a körmök, a fogak és az emésztőrendszer egészségét is, és jótékony hatással lehet az izomtömeg szintjére.

Kombinálható-e a kollagén C-vitaminnal?

Igen, a kollagént lehet, sőt kell is kombinálni C-vitaminnal. A C-vitamin létfontosságú a kollagénszintézishez - a prolin és a lizin hidrolíziséhez szükséges, két olyan aminosav, amelyek nélkülözhetetlenek a kollagén felépítéséhez. Elegendő C-vitamin nélkül a kollagéntermelés jelentősen csökkenhet.

Segít a kollagén az arcbőrön?

Igen, a kollagén segíthet az arcbőrön. A kollagén rendszeres szedése növelheti a bőr rugalmasságát, csökkentheti a szárazságot és mérsékelheti a ráncok megjelenését. Számos tanulmány szerint a kollagén-kiegészítők a hidratáltság és a rugalmasság elősegítésével javíthatják a bőr állapotát, valamint segíthetnek a ráncok csökkentésében.

A kollagén erősíti a vénákat?

Igen, a kollagén kulcsszerepet játszik a vénák rugalmasságának fenntartásában. Ez a fő szerkezeti fehérje az erek falában, és hiánya a vénák gyengüléséhez vezethet. Arra is van bizonyíték, hogy a kollagén-kiegészítők támogathatják a szív- és érrendszeri egészséget, bár a tudósok még mindig kutatják ezt a témát.

Szabad-e alkoholt fogyasztani kollagén szedése közben?

Az alkoholfogyasztás nem befolyásolja közvetlenül a kollagén-kiegészítők hatását. A túlzott alkoholfogyasztás azonban gátolhatja a szervezet kollagéntermelő képességét, ami végső soron semmissé teheti a kiegészítés előnyeit. A kollagén-kiegészítőkkel való kezelés alatt mérsékelt alkoholfogyasztás ajánlott.

Kihullik a haj a kollagén után?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a kollagén-kiegészítés hajhullást okozna. Éppen ellenkezőleg, a kollagén ellensúlyozhatja a hajhullást azáltal, hogy erősíti a hajhagymákat és javítja a haj általános állapotát.

Ha hajhullással kapcsolatos problémát tapasztal, érdemes orvosával konzultálni, mivel azt számos tényező okozhatja.

Források

Lásd az összes

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494. https://doi.org/10.3390/nu11102494.

Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W., & Logroscino, G. (2014). Csontpótló anyagok az ortopédiai sebészetben: Az alaptudománytól a klinikai gyakorlatig ." Journal of Materials Science. Materials in Medicine, 25(10), 2445-2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101-114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599.

Garnero, P. (2015). The Role of Collagen Organization on the Properties of Bone. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2.

Harris, E. D., DiBona, D. R., & Krane, S. M. (1969). Collagenases in human synovial fluid. The Journal of Clinical Investigation, 48(11), 2104-2113. https://doi. org/10.1172/JCI106177

Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). A specifikus kollagén peptidek ellenállásos edzéssel kombinálva javítják a testösszetételt és a regionális izomerősséget premenopauzális nőknél: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Nutrients, 11(4), 892. https://doi.org/10.3390/nu11040892.

Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
405 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Ludwik Jelonek - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Witold Tomaszewski - Felülvizsgálat

Orvostudományok doktora

Witold Tomaszewski
Szakértő által ellenőrizve

Orvostudományok doktora, élelmiszer- és gyógyszerjogi szakértő, tapasztalt egészségügyi szakember.

Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Emilia Moskal - Tényellenőrzés

Natu.Care szerkesztő

Emilia Moskal

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty