Думки лікарів про колаген: рибний, морський, для суглобів і для пиття

Додатковий колаген (наприклад, у вигляді капсул, порошку або рідини) може підтримувати його синтез в організмі. Дві амінокислоти - лізин і пролін - відіграють ключову роль у цьому процесі.

Ефект від прийому колагенових добавок ви помітите лише за умови систематичного і щонайменше тримісячного лікування. Важливо бути регулярним і використовувати якісні препарати у відповідній добовій дозі.

Вміст колагену в організмі впливає на зовнішній вигляд шкіри. Здорова шкіра, незалежно від віку, повинна бути зволоженою, мати здоровий колір, не мати недоліків і швидко загоюватися - про все це дбає колаген.

Порції колагену в добавках зазвичай становлять 5-10 г. Якщо приймати їх відповідно до рекомендацій виробника та лікаря, вони не повинні нам зашкодити.

Низькоякісні колагенові добавки можуть спричинити шкірну алергію. Крім того, препарати, що застосовуються перорально, можуть призвести до харчової алергії. Зазвичай ми стикаємося з побічними реакціями на продукти сумнівного походження, тому бажано використовувати препарати від визнаних постачальників.

Веганського колагену не існує. Виробник, заявляючи про препарат, ніяк не перевіряється - він може написати на упаковці абсолютно все, що завгодно. Колаген складається з амінокислот (в тому числі проліну, гліцину і лізину), але їх надходження в організм у вигляді рослинної добавки не робить його білком молодості (поки немає досліджень на цю тему).

Я не чув про таке поняття, як найкращий час доби для вживання колагену. Я також не бачив досліджень на цю тему.

Всупереч своєму розміру, кінь є чутливою твариною і зазвичай потребує менших доз ліків, ніж людина. Крім того, багато продуктів, призначених для тварин, можуть бути просто шкідливими для людини через різні шляхи метаболізму.

Коли ми говоримо про"дефіцит колагену", ми насправді маємо на увазі порушення виробленняколагену. Погіршення синтезу білка молодості є типовим для процесу старіння. Однак іноді порушення цих процесів може відбуватися швидше, ніж передбачають фізіологічні норми.

Колаген є будівельним матеріалом для багатьох елементів, з яких складаються суглоби, таких як хрящі, зв'язки та фасції.

Колаген у кремі або будь-якій іншій формі, що застосовується зовнішньо, не працює так, як його зображують виробники. Його молекули занадто великі, щоб досягти дерми. Тому ефект, який надають колагени в кремах (зволоження або розгладження), є лише тимчасовим. Однак ці препарати не будуть підтримувати дерму.

При неправильному харчуванні та несприятливому способі життя (алкоголь, сигарети) може статися так, що ще до 30 років ваш організм втрачає більше колагену, ніж виробляє. Тоді можуть з'явитися симптоми дефіциту.

В аптеках та інтернет-магазинах ви не знайдете колагену в лікарській формі. Всі препарати, які містять білок молодості, є дієтичними добавками. Найчастіше це капсули, таблетки, рідини або порошки, призначені для приготування напою.

Колаген - це речовина, багата на амінокислоти, які мають вирішальне значення для синтезу кератину, білка, який є основою структури волосся. Дефіцит колагену може призвести до дегенерації структури волосся, викликаючи ламкість і слабкість. Однак регулярне надходження колагену в організм може покращити стан волосся.

Вибір конкретного колагенового продукту для догляду за волоссям повинен залежати від ваших індивідуальних потреб. Якщо ви прагнете покращити зовнішній вигляд волосся, має сенс обрати засоби для зовнішнього застосування, такі як лосьйони або маски для волосся. Однак, якщо ви шукаєте джерело амінокислот, необхідних для утворення колагену, варто обрати гідролізований колаген. Його ефективність підтверджена науковими дослідженнями.

Одне дослідження показало, що регулярне вживання 450 мг гідролізованого колагену яєчної мембрани протягом 12 тижнів може покращити стан шкіри обличчя та зміцнити волосся.

Прийом колагену під час вагітності зазвичай не рекомендується. Якщо майбутні мами борються з поганим станом волосся або болем у суглобах, рекомендується поповнювати запаси колагену з натуральних джерел, таких як бульйон.

Жінки, які годують груддю, можуть розглянути можливість вживання високоякісного, натурального рідкого колагену.

Прийом колагену при артриті може полегшити симптоми захворювання. Але будьте обережні, це не ліки від захворювання.

Колаген відповідає за відновлення хрящової тканини, а також зміцнює сухожилля.

Зменшення кількості колагену в кістково-суглобових і шкірних тканинах пов'язане з низкою факторів, таких як похилий вік, гормональний фон, ожиріння, запалення, недостатня фізична активність, надмірні механічні навантаження або пошкодження суглобів.

Невелика доза колагену 2 типу - всього 40 мг - це все, що потрібно для досягнення результатів у підтримці лікування артриту або ревматоїдного артриту (РА).

Наукові дослідження підтверджують, що регулярне вживання 10 г колагену протягом щонайменше шести місяців може зменшити скутість і біль у коліні.

Колаген - це добавка, відома своєю невеликою кількістю потенційних побічних ефектів. При застосуванні відповідно до рекомендацій він не повинен призводити до негативних наслідків. Однак вагітним жінкам, матерям, які годують груддю, та людям з алергією на яйця, рибу або молюсків слід бути обережними.

Однією з переваг використання гідролізатів колагену в порівнянні з натуральною формою є їх відмінна біодоступність, що означає краще засвоєння, розподіл і більш ефективне використання організмом людини.

Молекулярна маса пептидів колагену коливається між 0,3 і 8 кДа (кілодальтон). Пептиди з меншою молекулярною масою зазвичай демонструють кращу біологічну активність порівняно з пептидами з більшою молекулярною масою. Для порівняння, молекулярна маса природного колагену (нативного) становить приблизно 300 кДа.

Пептиди колагену з масою 3,5-4,5 кДа, які мають спіральну структуру, демонструють найвищу біодоступність.

Виробники перевершують самі себе, випускаючи "веге-колаген". Однак це не справжній колаген, а суміш амінокислот і пептидів, видобутих з рослин.

Передозування колагену пов'язане з його розподілом в організмі. Швидкість накопичення цього білка змінюється залежно від місця в організмі. Метаболізм колагену може бути довготривалим, як, наприклад, в кришталику ока та хрящових структурах, де період напіврозпаду становить близько 114 років, але може бути і дуже швидким, як в ахілловому сухожиллі, де період напіврозпаду становить лише близько 72 годин (особливо після інтенсивних фізичних вправ).

Надмірна кількість колагену може призвести до утворення келоїдів - утворень, що складаються з цього білка. Занадто багато колагену також може сприяти кальцифікації кровоносних судин, що часто пов'язано насамперед із захворюваннями нирок, діабетом, гіпертонією та старінням.

Колаген тваринного походження несе в собі ризик зараження зоонозними захворюваннями, тому перевага надається рибному колагену.

Близько 3% людей у світі мають алергію на бичачий колаген.

Важко сказати однозначно, яка форма колагену краща. Кількість наукових досліджень, що порівнюють гідролізований і сублімований продукти, незначна. Тим не менш, я вважаю, що гідролізований колаген може виявитися більш корисним. Краще засвоєння людським організмом є вагомим аргументом на його користь.

Колагенові добавки найбільш ефективні, коли вони містять вітамін С або його натуральні різновиди (наприклад, екстракт шипшини), які краще засвоюються. Іноді наявність вітаміну С може бути більш важливою, ніж сама порція білка, оскільки він підтримує належне засвоєння колагену в організмі.

Пептиди колагену сприятливо впливають на міцність кісток і мінеральну щільність кісткової тканини, що корисно при лікуванні захворювань, які послаблюють ці структури, наприклад, остеопорозу.

Вже у віці 25 років вироблення колагену починає знижуватися. Однак після 35 років активність фібробластів знижується, що призводить до ще гіршого синтезу білка молодості.

Під час і після менопаузи у жінок зменшується кількість вироблення естрогену, який відповідає за вироблення колагену. З цієї причини варто задуматися про додаткове вживання цього білка в ці періоди.

Я рекомендую поєднувати продукти, що містять колаген, з флавоноїдами, які ви знайдете в овочах і фруктах. Флавоноїди захищають білок від деградації та підвищують його біодоступність.

Хоча ми можемо додавати колаген до вівсянки або десертів, слід уникати його вживання з гарячими напоями, оскільки термічна обробка негативно впливає на активні інгредієнти, такі як вітамін С.

Колаген також має потенціал для підтримки відновлення м'язів після фізичних навантажень. Він допомагає полегшити біль у м'язах, що виникає внаслідок пошкодження м'язів, зазвичай відомий як "біль" і технічно називається DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness - м'язовий біль із затримкою початку).

Під час тривалого прийому колагену важливо звертати увагу на інші активні інгредієнти, що містяться в добавці, та їх можливе передозування.

Колаген відіграє ключову роль у підтримці еластичності сухожиль та мінімізації ризику спортивних травм. Колагенові зв'язки підтримують структурну стійкість сухожиль до інтенсивного розтягування та сил зсуву.

Наразі не існує ефективних ліків від небезпек та захворювань суглобів. Терапія спрямована на полегшення болю, запалення та скутості суглобів. Тому варто піклуватися про свої суглоби з раннього віку, особливо якщо ви фізично активні.

Колаген має потенціал для зміцнення здоров'я суглобів у людей, які ведуть активний спосіб життя. Вирішальним аспектом, однак, є правильне харчування та принципи, пов'язані з гігієною фізичних вправ. До них відносяться правильна постава, ергономічний дизайн робочого місця та регулярні вправи на розслаблення м'язів.